ROZVRH TRÉNINKŮ
Úterý : 19.00 - 20.00h
Čtvrtek : 19.00 - 20.00h
O TRÉNINCÍCH
Tréninky Cross probíhají v boxerské tělocvičně nebo jsou venku a využívají nových metod posilování. Jedná se komplexní cvičení s vlastním tělem nebo různými tréninkovými pomůckami. Je zde obsaženo jak silové, tak aerobní cvičení. Zvyšování fyzičky a redukce váhy je prakticky 100%.
Používáme váhu vlastního těla, Ketlebells, malé činky, BOSU, lana, gumové expandery, medicimbaly, závěsné systémy, boxerské pytle.....vše přizpůsobujeme jednotlivcům na tréninku.
Cvičíme stylem : střídavě - aerobní práce (skákání, běh na místě, boxování na pytel...) s posilováním s vlastním tělem, či pomůckami (míče, gumičky, TRX, malé činky, kettlebell, lana, BOSU, medicinbal atd).
Zaměřujeme se na problémové partie (břicho, zadek, stehna...).
Učíme se rehabilitační cviky a jejich správné provádění a správné dýchání (záda, kolena, kyčle, ramena, lokty ...)
Zároveň nezapomínáme na strečink celého těla na konci všech tréninků
