CROSS TRAINING
Komplexní trénink pro kondici, sílu a redukci váhy
ROZVRH TRÉNINKŮ
Úterý 19:00–20:00
Čtvrtek 19:00–20:00
O trénincích
Cross Training v Boxing Poděbrady je komplexní kondiční cvičení, které kombinuje silový a aerobní trénink. Cvičíme v naší boxerské tělocvičně i venku a využíváme moderní tréninkové metody a širokou škálu pomůcek.
Trénink je vhodný pro ženy i muže, začátečníky i pokročilé. Jednotlivé cviky a jejich náročnost vždy přizpůsobujeme aktuální kondici a možnostem každého účastníka.
Střídáme kondiční a posilovací části – například skákání, běh na místě nebo práci na boxerském pytli s posilováním vlastním tělem a pomocí tréninkových pomůcek.
Na co se zaměřujeme?
- 🔥 spalování kalorií a redukci tělesné hmotnosti
- 💪 posílení celého těla
- 🏃 zlepšení kondice a vytrvalosti
- 🦵 posílení problémových partií – břicho, stehna, hýždě
- 🧘 správné provádění kompenzačních a rehabilitačních cviků
- 🫁 správné dýchání a techniku pohybu
- 🤸 zlepšení pohyblivosti a flexibility
- 🧘♂️ závěrečný strečink celého těla
Co při tréninku využíváme?
Pracujeme s vlastní vahou i s různými tréninkovými pomůckami:
kettlebell • malé činky • BOSU • lana • gumové expandéry • medicinbaly • závěsné systémy TRX • boxerské pytle a další
Každý trénink je trochu jiný, takže se rozhodně nebudete nudit. Cvičíme naplno, ale s ohledem na možnosti každého jednotlivce.
Přijďte si dát pořádně do těla!
Nemusíte být vrcholový sportovec ani mít předchozí zkušenosti. Stačí chuť zlepšit svou kondici, posílit tělo a něco udělat pro své zdraví.
Boxing Poděbrady – trénink, který vás bude bavit a zároveň vás posune dál.
Trenéři - Daniel Vencl, Pavel Němec, Rudolf Čipčala
